牛乳やヨーグルトで下痢になる人が「乳酸菌サプリ」を飲んだら下痢になる?

トイレ
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先日、知り合いにこんな質問をされました。

  • 私は牛乳とかヨーグルトなんかの乳製品を摂ると、すぐに下痢になっちゃうんだけど・・・
  • 最近は乳酸菌サプリが流行っているけど、わたしが飲んだら下痢になっちゃうのかな?

答えは「全然大丈夫だよ、乳製品をとって下痢になるのは「乳糖」が消化できないからで、乳酸菌サプリには乳糖が入っていないからね!」です。

 

乳製品に含まれる多くの炭水化物は「乳糖」というもので、人によって乳糖の分解酵素の数に違いがあります。

わたしは小さい頃から乳糖を分解することができず、給食の牛乳1本だけで下痢してしまっていました。

けれど、乳酸菌サプリに入っている「乳酸菌」は、乳糖を分解して乳酸を作ることができます。

そのため、乳糖分解酵素(ラクターゼ)が少ない人でも、むしろ乳酸菌サプリを摂ることで「乳製品を食べても下痢しにくくなる」という効果があるくらいです。

 

お腹が弱くて乳製品が苦手な人ほど、乳酸菌サプリをとって腸内環境を整えるべきだと私は思います。

乳酸菌サプリを摂る前の私は、

  • 乳製品を摂るとお腹を下してしまっていた
  • 強いストレスを感じるとすぐに下痢になっていた
  • 肉を食べた後はお腹にガスが溜まり、すぐに腹痛になっていた

このような症状に悩まされていました。

けれど、今はお腹の調子が良い日が増えて、急いでトイレに駆け込むこともなくなりました。

 

乳酸菌サプリを飲んで下痢してしまうのは「食物繊維を摂りすぎた場合」にだけ考えられます。

それも「不溶性食物繊維」を摂りすぎて、便が膨らんで便秘になり、強制的には排泄させるために腸が異常をきたした時だけかなと思います。

 

栄養バランスのいい食事をとりながら乳酸菌サプリで菌を補給するだけで、腸内環境は改善されて、下痢に悩まされることはほぼ無くなりますよ。

乳製品が苦手な方でも乳酸菌サプリなら問題ありませんし、「むしろ摂ったほうがいい」ので、乳酸菌サプリを試してみてはいかがでしょうか?

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