(トクホ)難消化性デキストリンで腸内環境を改善|トクホの水溶性食物繊維

難消化性デキストリン
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特定保健用食品の中に、「難消化性デキストリン」というものがあります。

デンプンの1種で、「食物繊維不足を補うため」に作られた食品です。

この難消化性デキストリンは、無味の粉状なため、ヨーグルトや飲み物、しいては食べ物などに簡単に混ぜることができて、毎日の食物繊維の摂取にめちゃくちゃ役立ってくれます。

特定保健用食品とは、厚生労働省が定めた「健康効果のある食品」のことです。

薬と食品の中間にあるようなイメージで、サプリメントのような使い方ができます。

難消化性デキストリンが入っている飲料は、トクホとして認められる

効率よく食物繊維が摂取できる「難消化性デキストリン」は、飲料に入っているだけでその商品がトクホに認められるほどの代物です。

でも、実は小売店で簡単に買うことができて、自分で何にでも混ぜることが出来るんですよね。

 

私が摂取している物はAmazonで普段からリピート買いしているもので、600円/400gぐらいの値段です。

特定保健用食品の飲料などは値が張るので、自分で難消化性デキストリンだけを買って、お茶やヨーグルトに混ぜたほうがずいぶん安くつきますよ。

毎日小さじスプーン2杯ほどを摂っていれば、それだけで腸内環境が整って体調がよくなるので、わたしにとっては薬じゃないけど薬のようなものです(笑)

難消化性デキストリンとは

難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維の塊です。

  • 難消化性 - 消化しにくい性質
  • デキストリン - 低分子量の炭水化物の総称

デキストリンはただの糖質で、難消化性デキストリンとは全然別物なので、間違えてごっちゃにしないように気を付けましょう。

 

水溶性食物繊維は、腸内にいる善玉菌のエサになるほか、

  • 血糖値の上昇を抑える
  • 腸内環境を整える
  • 脂肪の吸収スピードを抑える
  • 内臓脂肪を減らす
  • ミネラルの吸収を促進させる

など、健康にもダイエットにも魅力的な効果があります。

 

もちろん、食物繊維不足でおこる便秘にも抜群で、難消化性デキストリンを摂りだしてから便秘になったことは一度もありません。

悪玉菌が増えて起こる下痢や腹痛なんかも、食物繊維の働きで解消することができます。

難消化性デキストリンは、ただの食物繊維

「難消化性デキストリンはすごいんだぞ!」と言ったあとに恐縮なんですが、ぶっちゃけ「ただの水溶性食物繊維」です。

つまり、食物繊維にすごい力があるだけで、難消化性デキストリンが特別優れているわけではありません。

 

でも、食物繊維って食事からとるの難しいんですよね。

野菜は高いし、すぐに悪くなって食べられなくなるし、結局は主食の炭水化物ばかり食べてしまい、ほとんど食物繊維は入ってないし・・・。

わたしは酸っぱいものが苦手なので、フルーツはあまり食べないし、でもそうなると便秘になって腸内フローラは乱れるし・・・。

 

そんなときに、純食物繊維である難消化性デキストリンがあると、毎日簡単に食物繊維が補えるのでものすごい助かります。

手軽に食物繊維がとれる、その続けやすさが難消化性デキストリンの凄いところですね。

 

昔は、主食に大麦や玄米などを食べていたため、今のように食物繊維が急激に不足することはなかったのかなと思います。

でも、今はきれいに精米して皮のない白米だったり、うどんやラーメン、パンがメインになっているため、ほとんど食物繊維が取れない食生活になってきています。

 

野菜や果物は高い。

でも便秘や下痢はつらいし、肌荒れや疲労感など、食物繊維が不足して悪玉菌が増えると起こることが沢山ある。

じゃあどうするか?

という現代には、難消化性デキストリンで効率よく食物繊維を摂取していくことがベストなのかなと思います。

ただし、「難消化性」とあるように水にはあまり溶けません。

粉っぽくジャリジャリしているため、人によっては「粉末状の薬」みたいに一気飲みしなきゃいけないかもしれません。

美味しさは全くなくてのど越しは微妙なので、「これは毎日続けられないな・・・」と感じた場合は、野菜や果物などから食物繊維を摂りましょう。

 

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