腸内フローラ(腸内細菌叢)ってなに?腸内フローラが悪化・改善するとどうなる?

腸内フローラ
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テレビや雑誌などでもよく注目されている「腸内フローラ」についての記事を書きました。

「あなたの悩みは腸内フローラがつくり出している」といっても過言ではありません。

今まで腸内環境を気にしてこなかったのであれば、ぜひ読んでみてください。

腸内フローラ(腸内細菌叢)とは

腸内フローラは、小腸から大腸にかけての腸壁に住んでいる、様々な種類の腸内細菌のグループとそれら全体のことです。

腸内細菌は、私たちのカラダの調子を牛耳っているので、

  • 腸内フローラは腸の細菌群の調子(腸内の調子)

のような使い方で言われることもあります。

ざっくり、腸内フローラが整っていると体調がよくなる反面、腸内フローラが乱れていると様々な不健康症状が出てくる・・と覚えておきましょう。

ちなみに、腸内細菌の群団を顕微鏡でみると「群生しているお花畑」に見えることから、腸内フローラと呼ばれるようになりました。

腸内フローラという言葉が世に広まる前は、「腸内細菌叢」という堅苦しい名前で認知されていた言葉です。

腸内フローラが乱れると、こんな症状が出るようになる

腸に住んでいる腸内細菌はおよそ「1,000兆個」と言われていますが、それらは大きく3つの種類に分けられます。

  1. 善玉菌 - 乳酸菌、ビフィズス菌などのお腹の調子を整える菌
  2. 悪玉菌 - 増殖すると有害物質を作り出す菌
  3. 日和見菌 - 善玉菌・悪玉菌の「優勢なほう」に加担するどっちつかずの菌

 

しかし、食生活の乱れなどが原因で腸内細菌のバランスが崩れてしまうと、わるい悪玉菌が優勢になってしまい、腸内で有毒物質を沢山つくり出すようになってしまいます。

それが原因で、

  • 便秘
  • 下痢
  • 肌荒れ
  • 老化
  • アレルギー症状の増加
  • その他の生活習慣病

など、ここでは書ききれないほどの症状・病気に関係しています。

人間のカラダは、腸で栄養や水分を吸収しているので、その大事な器官が弱っていると、カラダ全体に影響を及ぼしてしまいます。

余談ですが、善玉菌の中には悪いヤツはいるし、悪玉菌の中にも良いヤツはいます。

また、中立的な立場の日和見菌もカラダの健康には欠かせない菌なので、「○○は悪で○○は善」のようにキッチリしているわけではありません。

ただし、悪玉菌が優勢になって異常増殖してしまうと健康被害が出るので、「状況によって菌の善悪が変わる」と思っておいてください。

ゾンビを鎖でつないでいたら安心だけど、自由にさせてしまったら・・・(ガクガク) みたいな感じです(ウォーキングデッド好きですみません)

腸内フローラが整えば、あなたの悩みは解消されるかもしれない

たとえば、思春期を過ぎたのに肌荒れが酷くて、原因も分からず悩んでいる人がいるとしましょう。

毎日高い化粧水をつけて、徹底的なケアを皮膚の外からしているけれど、いっこうに良くならない。

でも、その人は便秘だったので、外からいくらケアしても肌荒れが改善するわけがなかった。

そこで、腸内フローラが整うような食生活を意識したところ、毎日しっかりウンチが出るようになり、便秘が治った。

そして肌荒れが治った。

このような人も沢山いると思います、実はカラダの中に悩みの原因があったというパターンです。

 

ちなみに、私は昔からお腹が弱くて下痢をしまくっていました。

ストレスを受けてもすぐに下してしまうし、焼肉を食べた後は必ず消化不良を起こしてお腹が痛くなります。

学校の牛乳もカラダに合っておらず、毎日嫌々飲んではトイレに駆け込んでいました。

そして腸の影響からか、鼻ニキビが出来ては潰して治って、それの繰り返しでした。

ところが、大人になって「もしかして腸を整えたら色んな悩みが無くなるんじゃないのか?」と思い、腸と細菌の本を買ってはメモって実践。

今では、ちゃんと下痢の原因が分かったので無理な食事をとることはなく、腸内フローラも整って肌質も改善。

こころなしか性格まで多少明るくなって、腸内環境を改善したことでずいぶん悩みが減りました。

 

腸は「幸せ物質」と呼ばれるドーパミンやセロトニンの生成にも関係しているし、免疫力やカラダの調子までも司っている器官です。

「その人が痩せやすいか、太りやすいか」の体質も、実は腸内細菌の一種である「日和見菌」が操作していると言われています。

 

腸内フローラが整うと良いことが沢山あるので、あなたの悩みもスッキリ解消してくれるかもしれません。

「なんでよくならないんだろう?原因が分からなくてつらい・・」と悩んでしまうときは、腸内フローラの乱れを疑ってみましょう。

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