最強の菌「納豆菌」|納豆を食べて腸内フローラを改善しよう

納豆菌
LINEで送る
Pocket

善玉菌といえば「乳酸菌」なぐらい、最近は乳酸菌押しが強い世の中です。

しかし、自然界において最強の菌といわれている「納豆菌」の存在も知っておいてほしいと思います。

納豆菌は死なない、血液をサラサラにする、乳酸菌を増やす

見出しをみてもらうだけで「納豆菌ってなんかスゴそう」なことが伝わるかと思います。

 

納豆菌には、

  1. 低温や高温に強い
  2. 胃酸や胆汁などの消化液にも強い
  3. 生きて腸に届く

という素晴らしい特徴があり、乳酸菌にも劣らない健康効果を持っています。

そのため、「生きて腸まで届く乳酸菌」などが人気ですが、「納豆菌なら余裕で腸に届くけど?舐めちゃあかんで?」と思うわけです。

 

しかも納豆菌には、血液の中にある血栓(詰まり)を溶かす「ナットウキナーゼ」という物質を生み出してくれるため、血液をサラサラにする効果があります。

この作用によって、生活習慣病である「動脈硬化・脳梗塞・脳卒中」を予防することができるため、「健康増強+深刻な病気の予防」と素晴らしい効能があるのです。

 

また、善玉菌の中で有名な乳酸菌には、「熱に弱い」という短所がありますが、納豆菌は熱に強いという特徴があります。

そのため、腸内の熱で減少してしまう乳酸菌をフォローして、減少を食い止めると共に増殖の手助けをしてくれるのです。

納豆菌がたくさん入っている「納豆」の特徴

納豆菌は稲わらに住む菌で、名前の通り納豆にたくさん含まれています。

また、納豆自体にもカラダにいい栄養素がたくさん入っているので、嫌いじゃなければ毎日食べたほうがいい食品ですね。

 

【タンパク質】

納豆100gにはタンパク質が16.5gも入っています。(国の食品成分表の数値)

また、納豆の植物性タンパク質は脂質が低くてヘルシーなため、より健康的といえますね。

ただし、タンパク質自体はカラダに蓄えておけないため、一度に多量を摂るよりも毎日食べることが重要です。

 

【食物繊維】

豆類には「善玉菌のエサになる食物繊維」がたくさん含まれています。

しかも、納豆の食物繊維は「不溶性2:水溶性1」という理想的なバランスなため、腸内環境を整えるための食品といっても過言ではありません。

また、食物繊維には「ウンチを柔らかく、かつ大きくする」という働きがあるため、便秘解消にも重要な成分です。

便秘が改善されれば腸内フローラが整うため、どちらにせよ納豆は最高ってことですね!

 

【安くて早くて旨い】

納豆はスーパーで1パック130円程度で買えますから、毎日食べてもお金がかかりません。

しかも、蓋をあけて醤油をかけて混ぜるだけ、時間がないときでも気軽に食べられます。

さらに旨い!毎日食べたくなるお味!(と思っているのは納豆好きだけですね・・)

食べられるなら毎日納豆!臭すぎて無理なら別の善玉菌を!

納豆菌(納豆)は健康効果が高いプロバイオティクスなので、毎日食べることをオススメします。

私は昔から腸が弱いのですが、幸いにも納豆を幼少期からずっと食べているため、まだ腸内フローラは元気に保てているかなと思います。

乳酸菌サプリメントも飲んでいますが、納豆は生活に欠かせないし、納豆菌の力は十分実感できているので、皆に摂ってもらいたい善玉菌ですね。

 

ただし、独特の臭いがありますし、たとえ加熱調理しても消えることはありません。

そのため、納豆を食べられないのであれば、別の善玉菌を日常的に摂るようにしましょう。

納豆でもヨーグルトでも何でもいいのですが、毎日続けて食べることが重要です。

「わたしは何かを続けることが苦手だからなぁ・・・」と感じる場合は、サプリメントなどの継続しやすいもので善玉菌を摂取することもオススメですよー。

最近は腸が弱っている人が増えてきて、下痢や便秘に悩んでいる方も多いように感じます。

乳酸菌サプリメントなど、善玉菌が簡単にとれる商品の需要が増えるわけですね。

 

 

LINEで送る
Pocket

⇒【2017年】乳酸菌サプリおすすめランキング|便秘改善・効果比較

「最近便秘がちだし、体調も優れないから乳酸菌サプリでも飲もうかな」と考えている方、必見です。

お腹が激弱で乳酸菌サプリのお世話になりまくった私が、試した中でよかった乳酸菌サプリをランキング形式でまとめました。

①毎日たくさんの乳酸菌が摂れる
②腸を整えるのに優れた菌種
③飲みやすくて続けやすい

といった点を評価基準にし、優れた乳酸菌サプリの順位付けを行いました。

「自分に合った乳酸菌サプリ選び」の参考にしてもらえれば幸いです。

⇒乳酸菌サプリランキングを見てみる

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です