ストレスが悪玉菌を異常増殖させて、キレやすくイライラさせ攻撃的な性格を作る

ストレス
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アメリカ航空宇宙局(通称NASA)の研究により、極度の不安と緊張にされされているとき、「悪玉菌が腸内に異常増殖」することが分かりました。

不安や緊張によるストレスは、腸内細菌のバランスを大きく乱すことに繋がり、悪玉菌が増えると性格にまで影響が出てしまうのです。

キレやすい人、自分勝手な思考を持っている人の腸では、悪玉菌が異常に繁殖していることが分かっています。(殺人犯の腸内を調べた結果、悪玉菌だらけになっていたというデータあり)

そのため、言い換えると「細菌の種類や数の少ない貧弱な腸内環境が、その人(宿主)の攻撃性を高めさせる」ともいえるでしょう。

ストレスによる腸内環境悪化のメカニズム

大きなストレスを脳が察知すると、腸内にある消化管の局所で「カテコラミン(カテコールアミン)」が放出されます。

カテコラミン、アドレナリンやドーパミンなどのホルモン物質の総称で、腸内フローラに直接的な影響を与えています。(ストレスホルモンと呼ばれる)

腸内でカテコラミンがたくさん発生すると、大腸菌の増殖が進んでしまい、腸内の免疫力が低下して病気にかかりやすい状態になってしまいます。

そのほかにも、悪玉菌が増殖すると数えきれないほどの健康被害が出てしまうので、ストレス or 悪玉菌のどちらかを抑える必要があるのです。

また、腸は「第二の脳」と言われているほど神経が集中していますし、脳と腸は特別な神経で直接繋がっています。

そのため、ストレスを強く感じていて、その影響で悪玉菌が増殖している場合は、ストレス抵抗が著しく弱っていて、イライラしがちな状態と言えるでしょう。

腸内細菌(善玉菌や悪玉菌)は、うつ病や自閉症、その他アスペルガー症候群にも関係があると報告されていて、性格やコミュニケーション能力などに大きな影響を与えていることは明白です。

「性格は遺伝で決まる」なんて言葉がありますが、食生活や腸内環境によっても、「穏やか or 攻撃的」など性格の変化が起こってしまうのです。

悪玉菌が増えにくい環境を作ることが大切

「感情のコントロールができない、攻撃的な性格になってしまった・・・」という場合は、悪玉菌が増えにくい環境を作ることが大切です。

具体的には、

  • 腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌が苦手な弱酸性を保つようにする
  • 同じく、悪玉菌が勢力を伸ばせないように、善玉菌を増やしておく
  • 悪玉菌を倒す作用があるオリゴ糖や、悪玉菌を体の外に連れ出してくれる食物繊維をとる

などを心がけて、腸内フローラを整えることが必要です。

 

【弱酸性】

悪玉菌はアルカリ性を好むため、弱酸性の環境下では働きが鈍くなり、繁殖しにくくなります。

善玉菌は、糖から乳酸や酢酸を作り出して腸内を弱酸性に保つ働きがあるため、ヨーグルトや発酵食品を食べて善玉菌を増やすことが大切です。

 

【腸内粘膜】

また、善玉菌が腸内に増えると、腸内粘膜にたくさんひっついて「悪玉菌が住む場所をなくしてくれる」ようになります。

腸内に住める細菌の数は決まっているため、善玉菌が増えて場所取りしてくれれば、悪玉菌が繁栄できなくなるわけですね。

 

【オリゴ糖・食物繊維】

オリゴ糖には、悪玉菌を倒してくれる作用があり、食物繊維には「悪玉菌とくっついてウンチになって外に出す」という働きがあります。

また、オリゴ糖は腸の中に一番多い善玉菌「ビフィズス菌」のエサになりますし、食物繊維もほかの善玉菌のエサになります。

善玉菌の活動力を上げるためにも、悪玉菌を減らすためにも、オリゴ糖と食物繊維はかかせない栄養素なのです。

どちらも野菜や果物に含まれていますが、野菜ジュースには食物繊維がほとんど入ってないので注意しましょう。

「たかが食べ物で性格が変わるかよ!」なんて思う人もいるでしょう。

でもよく考えてみてください。わたしたちのカラダは食事から摂った栄養で作られていますよね。

食生活はカラダに大きな影響を与えているレベルじゃなくて、ほぼ食事がわたしたちの全てといっても過言ではありません。

「あいつはすぐキレるからカルシウム不足だな!」っていうのが流行りましたが、笑いごとじゃありませんからね~(汗)

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