【決定版】コンビニ・スーパーで買える乳酸菌飲料まとめ20選【飲むヨーグルト】

コンビニ スーパー 乳酸菌飲料
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よくスーパーやコンビニで「今日はこれを試してみようかな~」と乳酸菌飲料や飲むヨーグルトを試しているんですが、

  • そういえば「乳酸菌飲料に入っている菌やおもな機能」をまとめたページって見ないなぁ

と思い、自分で一覧にまとめてみました。

乳酸菌ごとに違った効能を持っているため、「どれが自分に合っているか分からない」といったときの参考にしてもらえれば幸いです。

もし「このページ意外と便利かも…」と思ったらシェアしてもらえると泣いて喜びます。(土下座)

コンビニ編

まずはコンビニで販売されている乳酸菌飲料からご紹介します。

コンビニにも選べるだけの種類があるので、気軽に続けやすいしオススメですよー。

腸内環境を整えるには、乳酸菌ら善玉菌を「毎日続けて摂ること」が重要になります。

スーパーで複数パックの乳酸菌飲料を買ったほうが安いですが、続けやすさで言ったらやっぱりコンビニ商品ですね。

また、単品購入だと割高になるため「ネッとスーパーでのまとめ買い」もオススメです。

R-1

R-1
値段 126円(税別)
内容量 112ml
菌種 1073R-1乳酸菌(ブルガリア菌)
菌の特徴 免疫活性作用がある多糖体(EPS)を多く作り出す
期待できる効果 風邪やインフルエンザなどの感染症を予防する
NK細胞を活発にして免疫力を高める

小学生を対象にR-1を継続的に飲んでもらったら「インフルエンザ発症率」が格段に下がった実験があります。

PA-3

PA-3
値段 129円(税別)
内容量 112ml
菌種 PA-3乳酸菌(ガセリ菌)
菌の特徴 プリン体の増加を抑えて尿酸値を下げる
期待できる効果 痛風の予防・改善に働く

豪勢な食事をよく食べる場合はPA-3で痛風対策をしましょう

LG21

明治 プロビオヨーグルトLG21 ドリンク
値段 128円(税別)
内容量 112ml
菌種 LG21乳酸菌(ガセリ菌)
菌の特徴 胃にいるピロリ菌を撃退する
期待できる効果 胃の粘膜を修復したり、ピロリ菌を除去することで胃の炎症を抑える

胃もたれや胃の不快感を日常的に感じるなら、LG21を摂って胃を健康にしましょう。

ガセリ菌SPヨーグルト

ガセリ菌SP株
値段 105円(税別)
内容量 100ml
菌種 ガセリ菌SP株(乳酸菌)
菌の特徴 日本人の腸から見つかった菌で、腸に長く留まり整腸作用を発揮する
期待できる効果 腸内細菌の活性化し腸内フローラを整える、便秘予防と解消

腸を整えるには最適な乳酸菌(腸に住み着く可能性が高い)で、脂肪ゼロ・砂糖不使用と毎日摂りやすくなっています。

ガセリ菌SP株(SBT2055株)の特徴|日本人の小腸に存在する乳酸菌・腸に定着

2017.05.16

毎日飲むヤクルト

毎日飲むヤクルト
値段 110円(税別)
内容量 100ml
菌種 乳酸菌シロタ株
菌の特徴 腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれる(高い整腸作用)
期待できる効果 腸を整えて便秘解消、免疫力の向上

甘さ控えめ・脂肪ゼロと「ヤクルトって甘すぎるよね・・・」という大人の方向けの商品です。

乳酸菌シロタ株の特徴|善玉菌を3倍に増やして悪玉菌を5分の1に減らす

2017.05.16

明治ブルガリアのむヨーグルト

明治ブルガリアのむヨーグルト
値段 115円(税込)
内容量 200ml
菌種 乳酸菌LB81株(ブルガリア菌2038株とサーモフィラス菌1131株)
菌の特徴 高い整腸作用を持っている
期待できる効果 便秘解消、免疫力向上

どこでも買えるTHEのむヨーグルトですね、美味しく飲めて続けやすい商品です。

サーモフィラス菌1131株(LB81乳酸菌)の効果|便秘を和らげて肌機能を改善する

2017.05.12

ピルクル

ピルクル
値段 130円(税込)
内容量 500ml
菌種 乳酸菌NY1301株(カゼイ菌)
菌の特徴  消化液に強い耐性があり、生きたまま腸で悪玉菌を退治する
期待できる効果 高い整腸作用(大腸にいるウェルシュ菌を減らす)

65ml中に150億個以上のカゼイ菌が含まれているため、コスパがすごくいいですね。(500mlで1,000億個以上)

カゼイ菌NY1301株の効果|腸の有害菌を退治する・おなかの調子を整える

2017.05.16

セブンイレブン のむプレーンヨーグルト

のむプレーンヨーグルト
値段 110円(税別)
内容量 180ml(270ml)
菌種 ビフィズス菌HN019株
菌の特徴 人間に一番合ったビフィズス菌で、生きたまま腸に届く特徴がある
期待できる効果 高い整腸作用
食べ物の通過時間を短縮して便秘を解消する

他の商品とは違いビフィズス菌が入っていて、整腸作用がより高いヨーグルトになっています。

ローソン 生きて腸まで届く乳酸菌入りのむプレーンヨーグルト

ローソン 生きて腸まで届くビフィズス菌 ドリンクヨーグルトプレーン
値段 185円(税込)
内容量 270ml
菌種 ビフィズス菌(株名の記載なし)
菌の特徴 乳酸菌よりも腸内生息数が多く、殺菌力が強い(乳酸菌とは違って大腸にいる)
期待できる効果 便秘の解消や整腸作用など、一般的なビフィズス菌の効能が期待できる

ビフィズス菌とオリゴ糖が摂れるため、菌の詳細が分からなくてもある程度は整腸作用があります。

乳酸菌とビフィズス菌の違い・効果・食品|あなたにはどっちが必要?

2017.04.27

ファミリーマート プレーンヨーグルトドリンク

ファミリーマート プレーンヨーグルトドリンク
値段 113円(税込)
内容量 200ml
菌種 ビフィズス菌(株名の記載なし)
菌の特徴 上記ローソン商品と同じ
期待できる効果

価格が安く味の種類も豊富なので、日常的に飲みやすいのがGoodですね。

サークルK StyleONE のむヨーグルトプレーン

サークルK StyleONE のむヨーグルトプレーン
値段 113円(税込)
内容量 180ml
菌種 ビフィズス菌LKM512株
菌の特徴 胃酸や胆汁に耐性があり、生きて腸まで届く
期待できる効果 ポリアミンという物質を生成し、整腸作用や便秘解消に働く
アンチエイジング効果も若干ある

菌株が分かっているため、不明確なコンビニ商品よりも期待値が高いですね。

スーパー編

ここからはスーパーマーケットでよく販売されている乳酸菌飲料です。

まとめてみるとビフィズス菌飲料が結構多くて、ヨーグルトなどの乳酸菌食品と合わせて摂ることで健康効果が高くなりそうですね。

経済的にはコンビニ商品よりも負担が少ないので、こちらも参考にしてもらえれば幸いです。

ヤクルト

ヤクルト
値段 40円(税別)
内容量 65ml
菌種 乳酸菌シロタ株(カゼイ菌9029株)
菌の特徴 腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やし、腸内環境を整える
期待できる効果 毎日1本ずつ飲むことで腸内フローラを良好に保てる(便秘解消にも)

ヤクルトには「菌数2倍の400億ver」のヤクルト400やカロリーハーフ版など、様々な種類があります。

ヤクルトを毎日1本飲んで腸内フローラを元気に|続けやすさ・乳酸菌の数

2017.05.23

マミー

マミー
値段 200円(税別)
内容量 900ml(450ml)
菌種 乳酸菌(株名の記載なし)
菌の特徴 生きている乳酸菌が入っていると書いてあるが、詳細は不明
期待できる効果 一般的な乳酸菌がもつ「整腸作用・便秘解消・免疫力向上」など

乳酸菌とカルシウムやビタミンなどが摂れるお子様向けの商品かなと感じます。

乳酸菌飲料の味が「ヤクルト」みたいに甘いのはなんで?|乳酸菌あるある

2017.05.08

ジョア

ジョア
値段 100円(税別)
内容量 125ml
菌種 乳酸菌シロタ株
菌の特徴 生きたまま腸に届いて腸内環境を整える
期待できる効果 ヤクルトと同じ

ジョアはヤクルトよりもカルシウムやビタミンDなどが多く入っています、お子さん向けですね。

ミルミル

ミルミル
値段 100円(税別)
内容量 100ml
菌種 ビフィズス菌BY株(ブレーベ・ヤクルト株)
菌の特徴 乳幼児の腸内に住んでいるヒト由来のビフィズス菌
期待できる効果 整腸作用、便秘解消、肌の乾燥を防ぐ、など

1本あたり120億個以上のビフィズス菌が入っていて、大腸の健康を手助けしてくれます。美容効果も嬉しいですね。

ブレーベ・ヤクルト株の効果|乾燥を防いで美肌を維持・便秘解消で皮膚を綺麗に

2017.05.14

乳酸菌ラブレ

乳酸菌ラブレ
値段 105円(税別)
内容量 130ml
菌種 ラブレ菌KB290株(乳酸菌)
菌の特徴 漬物から見つかった日本人由来の植物性乳酸菌
期待できる効果 動物乳酸菌よりも生存能力が強く、生きて腸まで届き整腸作用をもたらす

生きて腸まで届く乳酸菌はたくさん商品化されていますが、乳酸菌ラブレはより腸に届く菌数が多い商品ですね。

Bifix1000a

Bifiz1000a
値段 108円(税別)
内容量 100ml
菌種 ビフィズス菌GCL2505株
菌の特徴 日本人の腸から見つかった菌で、腸内に長く留まる
期待できる効果 ほかの乳酸菌、ビフィズス菌よりも持続的な整腸作用がある(といっても数日)

製造時に1本あたり800億個のビフィズス菌が確認されていて、機能性表示食品として高濃度ビフィズス菌飲料としては文句なし、整腸作用ではNO1飲料かもしれません。(名前にαが付く前は1,000億個だった)

ダノンビオ ファイバーイン ドリンクタイプ

ダノンビオ ドリンクタイプ
値段 150円~180円ぐらい(税抜)
内容量 80ml(1本)
菌種 ビフィズス菌BE80株
菌の特徴 胃酸に耐性のある高生存タイプの菌で、便秘や下痢の解消にも役立つ
期待できる効果 便秘や下痢の解消、ガスによる腹痛の抑制、腸内環境改善など

ウンチの腸管通過時間を40%減らせることで、IBS(過敏性腸症候群)にも効果的に働きます。自分も飲んでますがだいぶ有能!

ビフィズス菌BE80株の効果と特徴|便秘型IBS(過敏性腸症候群)の解消

2017.05.12

下痢型IBS「過敏性腸症候群」の治し方|ストレス性の下痢に苦しめられた私

2017.05.08

プラズマ乳酸菌 のむヨーグルト

プラズマ乳酸菌
値段 120円(税別)
内容量 125ml
菌種 プラズマ乳酸菌(JCM5805株)
菌の特徴 免疫細胞の司令塔となる「プラズマサイトイド樹状細胞」を直接活性化させる
期待できる効果 ほかの乳酸菌に比べてより高い免疫強化が望める

大手飲料会社のキリンと小岩井乳業が共同研究している菌が入っているので、免疫向上により期待できますね。

KAGOME 生きて腸まで届くビフィズス菌

生きて腸まで届くビフィズス菌
値段 138円(税込)
内容量 100ml(1本)
菌種 ビフィズス菌(株名記載なし)と乳酸菌(カゼイ菌)
菌の特徴 おもにビフィズス菌が大腸に、乳酸菌が小腸に働きかける
期待できる効果 株名の記載はないが、小腸と大腸の両方をカバーできるため、腸内環境を整える力が強い

脂肪ゼロでオリゴ糖入り(ビフィズス菌のエサ)なので、まんべんなく腸の健康を手助けしてくれる商品ですね。

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