ヤクルトを毎日1本飲んで腸内フローラを元気に|続けやすさ・乳酸菌の数

ヤクルト
LINEで送る
Pocket

スーパーで気軽に買うことができる「ヤクルト」には、思った以上に「乳酸菌」がたっぷり入っていて、なんとその数は「100億~400億」!

最近は乳酸菌やビフィズス菌などの健康効果が人気で、よく乳酸菌サプリメントが売れているみたいですが・・・

「ヤクルトさんも舐めたらあかんで!」と言いたいです(笑)

当ページでは、ヤクルトの一体何が凄いのかを解説させていただこうと思っています。

(注意)私はヤクルトの社員でもありませんし、スーパーのドリンクコーナー担当でもありません。

ただお腹が劇的に弱くて、趣味で腸内環境のサイトを作っている管理人でございます。

ヤクルトには「乳酸菌シロタ株」が盛りだくさん!

乳酸菌シロタ株の特徴|善玉菌を3倍に増やして悪玉菌を5分の1に減らす

2017.05.16

ヤクルト1本には、目には見えない微生物の乳酸菌シロタ株が「100億~400億」も入っていて、高い整腸作用が期待できます。

菌数もさることながら、シロタ株は「胃酸や胆汁などの消化液に負けない性質」を持っていて、「生きて腸まで届く乳酸菌」だからです。

そのため、そこらへんのヨーグルトに入っている「すぐに死んじゃう乳酸菌」よりも、シロタ株のほうが腸の状態を改善する力が強いといえるでしょう。

【販売しているヤクルトの種類】

  • NEWヤクルト - 菌数200億、定番中の定番!
  • NEWヤクルトカロリーハーフ - 菌数そのまま、甘さとカロリー控えめver
  • ヤクルトゴールド - 菌数200億、シニア層向けの栄養価が高いver
  • ヤクルトAce - 菌数300億、甘さ控えめの大人ver
  • 毎日飲むヤクルト - 菌数300億、脂肪ゼロのスッキリ味(セブンイレブンで販売中)
  • ヤクルト400 - 菌数400億、値段も菌数もNEWヤクルトの2倍
  • ヤクルト400LT - 上記のカロリー30%ver
スーパーで販売されているのはNEWヤクルトぐらいで、ほかは規定の店舗やヤクルトレディからの購入になります。

まぁ、菌数だけでいえば「安いNEWヤクルトを毎日2本飲むようにする」とかでいいので、とりあえずヤクルト飲んどこ!

ヤクルトって1本40円で買えるんやで!

ヤクルトって、菌数200億のノーマルタイプ(NEWヤクルト)なら1本40円で買えるんですよね。

よく5本入り200円や10本入り400円で販売しているのをみかけます、私は10本入りがセールで350円のときに買いますが(笑)

 

腸内フローラは毎日変化していて、食生活や生活習慣の影響を大きく受けています。

なので、「たまーにたくさん乳酸菌を摂る」よりも、「毎日続けることが大事」なのです。

 

ヤクルトは味も悪くないしすぐに飲み干せる、そして安いので、継続して摂るにはぴったりの乳酸菌飲料です。

味が嫌いで飲みたくないという方にも、「菌数2倍の400億タイプ(ヤクルト400)」が販売されているので、そっちをちょびちょび飲んでもいいかと思います。

ヤクルトには「整腸作用・便秘改善・免疫強化」などが期待できる!

ヤクルトに入っている乳酸菌シロタ株は、「腸内で善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす」という働きを持っています。

これは、腸で生きたまま活動する菌だからこそ高い効果が期待できるものです。

 

「ヤクルトってしょせん甘いジュースでしょ?」

と思われるかもしれませんが、あえて乳酸による酸味を甘さで打ち消して、飲みやすくしてあるだけです。

 

腸を整える力も強いし、腸内を弱酸性に保って蠕動運動を活発にして、便秘を解消する力もあります。

また、シロタ株は大腸ガンの予防に効果的なほか、カラダの免疫機能を向上させる働きも持っています。

ヨーグルトの代わりにヤクルトを飲んでもOK

乳酸菌サプリメントに入っている多くは「ビフィズス菌」なので、ヤクルトが持つ健康効果とは違いがあります。

ただ、市販のヨーグルトには乳酸菌が入っているので、「健康目的でヨーグルト食べたいけど続かない・・・」といった方は、ぜひヤクルト生活をしてみましょう。

最近は「生きたまま腸に届く乳酸菌入り」のヨーグルトが増えてきたので影が薄くなってしまいましたが、まだまだヤクルトも健在ですよー!

乳酸菌シロタ株を使った実験では、「毎日菌を100億個摂ったときに整腸作用があることが分かった」とされているので、摂取量の目安としては「1日100億の菌」ぐらいでいいのかなと思います。

NEWヤクルトなら1/2本で、ヤクルト400なら1/4本ですね。

ただ、ヤクルト自体は1本飲み切りサイズですし、多く摂っても悪いことはないので、気にせず1日1本飲んだほうがいいですね。

(市販のヨーグルトは、だいたい100gで100億個の乳酸菌が入っている)

LINEで送る
Pocket

⇒【2017年】乳酸菌サプリおすすめランキング|便秘改善・効果比較

「最近便秘がちだし、体調も優れないから乳酸菌サプリでも飲もうかな」と考えている方、必見です。

お腹が激弱で乳酸菌サプリのお世話になりまくった私が、試した中でよかった乳酸菌サプリをランキング形式でまとめました。

①毎日たくさんの乳酸菌が摂れる
②腸を整えるのに優れた菌種
③飲みやすくて続けやすい

といった点を評価基準にし、優れた乳酸菌サプリの順位付けを行いました。

「自分に合った乳酸菌サプリ選び」の参考にしてもらえれば幸いです。

⇒乳酸菌サプリランキングを見てみる

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です